O que é pompoarismo e como ele pode ajudar a ter mais prazer sexual?

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Você já se perguntou o que é pompoarismo? Sem demoras, é um exercício para fortalecer o assoalho pélvico — tanto da mulher quanto do homem — e aumentar o prazer sexual durante o contato íntimo, entre outros benefícios. 

Esse exercício tem origem oriental e surgiu no sul da Índia há milhares de anos. Sua popularidade começou depois que o ginecologista alemão Arnold Kegel tomou conhecimento da prática em suas buscas de tratamentos para contornar a incontinência urinária.

Quer descobrir outras vantagens do pompoarismo e como praticá-lo? Se sim, acompanhe este post!

Conheça os benefícios do pompoarismo

Como você já sabe, o pompoarismo ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Isso gera a melhora do prazer, pois as contrações feitas durante o exercício intensificam a estimulação sexual.

Os resultados beneficiam tanto as mulheres como os homens. Neles, o exercício aumenta a pressão sanguínea dentro do pênis e potencializa a ereção. Nelas, melhora a função sexual.

De quebra, o pompoarismo ajuda no tratamento contra incontinência urinária e melhora o processo da gravidez e do parto, pois fortalece os músculos que suportam o útero, facilitando a saída do bebê.

Saiba como fazê-lo de forma simples

Depois de entender o que é pompoarismo, chegou o momento de aprender a praticá-lo e, assim, dar o primeiro passo para melhorar sua vida sexual. O processo é bem simples de fazer. Veja:

  • passo 1: deite ou sente em um lugar calmo e confortável e respire lenta e profundamente por alguns segundos;
  • passo 2: puxe os músculos do assoalho pélvico firmemente e mantenha a contração na posição vertical por 2 segundos.;
  • passo 3: passados os 2 segundos, relaxe os músculos por 8 segundos.
  • passo 4: os passos 2 e 3 devem ser repetidos até 8 a 10 vezes seguidas. Por fim, é recomendável realizar uma contração final que dura entre 8 e 10 segundos seguidos.

Você pode fazer os exercícios com as pernas juntas ou separadas. Ao realizá-los, é muito importante cuidar para não contrair os músculos abdominais, o que é comum em mulheres com músculos fracos do assoalho pélvico.

Aprenda a utilizar as bolinhas tailandesas

Para fazer pompoarismo com as bolinhas tailandesas, ou bolas ben-wa, devem ser executados os seguintes passos:

  • passo 1: insira uma bola na vagina e tente sugar as outras bolas a seguir, usando apenas a força de contração dos músculos da vagina, se possível;
  • passo 2: após inserir as bolinhas, o processo de expulsão deve começar, ejetando as bolinhas da vagina uma após a outra. Use, sobretudo, o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico.

Se possível, esses exercícios devem ser realizados diariamente para que as bolinhas tailandesas possam ser inseridas e ejetadas apenas com os movimentos dos músculos do assoalho pélvico.

Vale destacar que essa técnica também ajuda a desenvolver a sensibilidade vaginal. Isso acontece especialmente quando as bolas são usadas durante o dia ou até mesmo em uma caminhada, pois elas vibram ao mover o corpo.

Depois que você aprendeu o que é pompoarismo, já pode começar a praticá-lo sem medo. Caso não queria fazer os exercícios por conta própria, invista em acessórios como as bolinhas tailandesas, já que elas ajudam a intensificar a prática e a fortalecer seu assoalho pélvico mais rapidamente.

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